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教你如何克服在健身中的惰性
2022-07-03

每个人刚开始进行健身的时候都是很兴奋,很有干劲,但是当人类的惰性对他说:“其实少运动一两天也没关系。”,就很容易放弃自己的坚持。这种情况下,最需要的就是制定一个目标,可以是为了“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”而努力,让你更有冲劲,更有动力去运动。

如果能够和身边的朋友一起去做些健身运动,会觉得比单独一个人的时候更努力,找个健身的伙伴可以督促你,看到别人那么努力,你也会以他为目标而继续加油,最好是找多几个朋友,能够提高自觉性。当感到很疲惫的时候,就想象一下瘦身后的样子,就会认为很值得了。

每天都重复每一件事情,很快就会感到厌烦。其实可以不必每天重复同样的运动,例如美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬,他运动的范围非常广,包括有郊外远足、新型舞蹈、平常的跑步和力量练习等。除了最基本得运动项目外,每隔一段时间就增加一种运动,或者是随着季节的改变而选择运动项目。

最吸引人的莫过于能让你快乐的运动,不必去想着运动后到底燃烧了多少脂肪,让哪块肌肉得到了锻炼,只想着自己很开心高兴就行了。来自美国健身委员会的塞德里克·布赖恩特博士提到,如果觉得提不起精神,就会放下哑铃练习或传统的心肺运动,而去参加竞技性更强的活动,比如篮球比赛或网球比赛。除此之外,也可以根据周围的环境选择一些慢步或疾走的运动。

(责任编辑:李一千)

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