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马甲线怎么练

要练出马甲线，或者说“露”出腹肌，需要通过全身运动配合饮食调整，减脂是关键。而减脂的同时做一些力量训练可以更好的练成马甲线。那么马甲线怎么练呢？下面就为大家介绍。马甲线怎么练1.直臂仰卧起坐该动作锻炼上腹肌。过程中不要憋

冬季慢跑和游泳强身健体抗衰延寿

　古语有云：＆ldquo；冬，终也，万物收藏也＆rdquo；，此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨，万物开始趋向伏藏，人体在这段时期也要主张补肾藏精，养精蓄锐。冬季应该多运动，这样才能增强抵抗力，抵抗疾病侵袭，

快速减肚子瑜伽七招轻松甩掉肚子上赘肉（图）

　如何减肚子赘肉最有效？一些爱美的年轻女性，看到腹部肉肉的真的很不匀称，很是烦恼，该如何甩掉肚子上的赘肉呢？练习瑜伽是不错的减腹部方法，减肚子瑜伽轻松瘦腹部，想拥有苗条的身材吗？下面的减肚子瑜伽帮助你。以下的减肚子瑜伽需

高温瑜伽的定义和注意事项

文章目录一、高温瑜伽的定义和注意事项二、高温瑜珈一周练几次三、高温瑜珈的体式有哪些高温瑜伽的定义和注意事项1、高温瑜伽的定义高温瑜伽,也叫热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧

2017体育之夜你有一封自带背景音乐的邀请函（内附代表队之歌

原标题：2017体育之夜你有一封自带背景音乐的邀请函（内附代表队之歌）忘不了每天下午三点的东操，当学子正坐在舒适的教学楼上课时，田径代表队的同学早已在操场上挥汗如雨。西体外人进入的篮球场，你永远不会知道篮球队的姑娘小伙

房地产信托狂飙后按暂停键业内:对中小开发商影响大

蔡越坤继2018年地产信托一路狂飙增长后，今年上半年新增地产信托规模继续走高，这引起了监管层对于地产信托潜在风险的关注。据记者了解，近日中国银保监会约谈了部分近期房地产信托业务增速过快、增量过大的信托公司。这意味着监管对

来之不易的6.3%

原标题：来之不易的6.3%最新数据显示，今年上半年我国国内生产总值450933亿元，同比增长6.3%，经济运行继续处在合理区间。在外部不稳定不确定因素增多的复杂形势下，我国能够确保经济延续总体平稳、稳中有进发展态势，取得

北汽男排主帅李牧假期当宅男：边看娃边疗伤

法制晚报讯（记者张骜）经历了起起伏伏的一个赛季，北汽男排主帅李牧暂时放下排球，安心地在家当起了奶爸。距离北汽男排冲击总冠军失利已经过去半个多月，球队下周就要重新集结，李牧要抓紧这最后几天的假期好好陪伴家人。虽然看起来暂

魏晨照片17岁女儿非亲生与情夫偷情怀孕丈夫被戴绿帽多年小学毕业

17岁女儿非亲生与情夫偷情怀孕丈夫被戴绿帽多年，男子佳庆怎么也没想到自己已经17岁的女儿竟然不是自己亲生的，也就是说妻子背叛他让他戴了17岁的绿帽子也实在心酸。佳庆与妻子对簿公堂但心里一直都无法释怀，女儿不是自己的真是惨

80岁多特死忠看台上去世八万多人齐唱永不独行

本报讯德甲联赛多特蒙德主场对阵美因茨一战，8.1万张球票全部售出。上半场球迷们还在不断为多特蒙德摇旗呐喊助威，但下半场突然偃旗息鼓，全场几乎一片死寂

双红会握手言和，球迷却爆冲突

在欧联杯1/8决赛次回合较量中，利物浦客场1-1战平曼联，从而以两回合总比分3-1挺进八强。但在比赛结束后，两队球迷却爆发冲突。据悉，冲突发生在老特拉福德球场的东看台，在双方的扭打中，甚至有一把椅子被扔出。曼联球迷在两队

邹市明为拳王梦想再战：不希望老了想起来后悔

暂别职业赛场8个月的中国拳王邹市明，终于要回来了。其经纪公司盛力世家确认，邹市明将于2016年1月30日在上海迎来职业生涯第八场比赛，这是他转入职业拳坛三年来首次登陆中国内地拳台。目前邹市明已赴美国训练，继续“世界拳王”

瑜伽不是女性专属男人也可以练习瑜伽

　瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康

鸟语花香化学博士为梦想加“油” 放弃20万年薪央企职位跑市场梁洛施复出

湖北日报讯记者杨富春通讯员高先勇32岁的熊晶一身多职：湖北格润化工有限公司老板，管生产的技术员，跑市场的销售员。这个5年前拿到南京大学化学博士学位的年轻人，当老板也不过8个月。去年8月，他放弃年薪20万元的央企职

多家银行推跨境返现卡无门槛笔笔立返1%

中国银联9月9日称，工行、农行、中行、交行、招行、浦发、平安、兴业8家商业银行已发行银联跨境返现卡。这是一款为出境旅游、海淘购物等跨境消费人群打造的高端信用卡，持卡人在银联网络境外173个国家和地区的所有线下以及指定线上

腾讯体育会员能多个人同时登陆么

《腾讯体育vip破解版》是腾讯旗下的体育直播软件，拥有NBA独家直播以及体育赛事的一手直播和资讯，未来5个赛季，腾讯将与NBA联合发力，全程覆盖超过1500场比赛视频直播，腾讯平台平均每天将视频直播3-5场比赛。此版本破

于颂力夺柔道世锦赛冠军继大师杯赛后再夺冠

本报讯 2015年世界柔道锦标赛昨日在哈萨克斯坦收兵，青岛柔道名将于颂夺得女子+78公斤级冠军，这也是中国队在本次比赛收获的唯一一枚奖牌，同时也是于颂今年继获得世界柔道大师杯赛冠军后，赢得的第二个世界冠军头衔。本次柔道世

六爻八卦测足球比赛结果靠谱吗？

是以比赛地的实际主客场为依据，还是以自己心中支持的球队为依据？还是以象数选取两队的特征，进行力量比较？传统来看，测比赛以世爻代表我方，应爻代表对方，输赢是看哪方力量大而论，谁力量大谁就胜出，如果力量中和就是平局。间爻代表

世界围棋团体锦标赛新赛制“相谈棋”获点赞

世界围棋团体锦标赛从半决赛开始就实行三人集体研究下一盘棋的赛制。广州日报记者施绍宗摄世界围棋团体锦标赛新赛制“相谈棋”获点赞■广州日报记者施绍宗围棋的世界性比赛目前严重同质化，“金龙城杯”世界围棋团体锦标赛能够在众

瑜伽音乐有哪些

文章目录一、瑜伽音乐有哪些二、瑜伽音乐的功效和作用三、瑜伽对人身体的好处瑜伽音乐有哪些1、瑜伽音乐有哪些之班德瑞系列瑜伽音乐这张专辑共收录14首音乐,静静的雪、今夜爱来临、梦于月光中、天使群聚之歌、火星金星、狂热夏日、

好的健身装束让你爱上有氧操

　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点　上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖

斜板式瑜伽动作口令

瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，

消除双下巴,常做四式舌头操

　爱美的女孩，都怕出现双下巴。其实只要常活动脸部，例如：不时伸伸舌头，就可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。　舌头操的具体动作要领如下：　1.把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

这四个瑜伽方法可以让你不再心情浮躁

瑜伽成为了近几年来很多白领所热爱的一种健身方式，经常练瑜伽对身体来说十分的有好处，练瑜伽除了能让你身体得到锻炼和放松之外瑜伽也可以平复你的心境让你不再浮躁，那么什么样的瑜伽动作更有益于我们的身心呢？下面介绍四个瑜伽放到让

健身五步曲快速瘦身事半功倍

摘要：重量训练是使肌肉强壮最有效的方法，适当的重量训练可以增加肌肉强度，让你在运动时表现得更出色，并且有助于伤后、病后的复健或从运动伤害中复原，也可以让你看起来更结实好看，此外重量训练对骨头也有好处，能够让骨骼强壮，预防

避免健身出现腿痛

出现腿痛这种现象的原因，一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油地面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。为了避

完美魔男健身增肌10大坚毅铁则

1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。还记得我二十岁的前，是从不忌量忌口的，好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就

塑造迷人美腿的8要8不要！

1.要走不要站。即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走

五个简单动作消耗卡路里

回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝

男人腹部的三次性感蜕变

不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合

瑜伽什么体式能排胃涨气

文章目录一、瑜伽什么体式能排胃涨气二、瑜伽调理脾胃效果好吗三、瑜伽什么体式调理气血瑜伽什么体式能排胃涨气1、瑜伽什么体式能排胃涨气1.1、仰卧抱膝式1.1.1、仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔。1.1.2、保持1分钟。

亚冠:埃神梅开二度上港2-1擒大阪跃升小组第1

中新网3月15日电北京时间今天晚上，2016赛季亚冠小组赛第三轮展开，上海上港主场2-1击败大阪钢巴，埃尔克森独中两元成为最大功臣。目前上海上港以2胜1负积6分跃居小组首位，出线前景光明。开场上港即占据主动，第5分钟埃

贵州省体育局召开2017年下半年体育工作新闻恳谈会

8月3日，贵州省体育局组织召开2017年下半年体育工作新闻恳谈会，与中央驻黔及省内主要单位就如何做好贵州省代表团参加第十三届全国运动会、2017年国际山地旅游暨户外运动大会、全国运动休闲特色小镇建设工作会、第十届省运会一

四川省消委会发布警示校外培训警惕“黑补习班”

中国消费者报成都讯（记者刘铭）眼下正值暑假校外培训消费高峰，各地中小学校外培训机构纷纷推出了课程促销活动。7月16日，四川省消委会根据消费调查结果发布中小学校外培训消费提示，提醒消费者警惕＆ldquo；黑补习班＆rdq

运动锻炼防止肌肉僵硬

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

健身房腹肌锻炼注意“补课”

建议挑选2~4个对你最有效的练习，每个动作只做三组，每组30~50次，每一组达到力竭。锻炼腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在什么时候。身体不必完全伸直。需要注意的是，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以

腋下出汗太多怎么办三大止汗绝招

　有些人腋下会常常出汗的，无论是炎热的夏季，还是寒冷的冬天，腋下的汗总会把衣服都弄湿了一大片，引起腋下出汗的原因很多，如高温、压力、情绪紧张，各种疾病的影响，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等，还有不良的生活习惯、饮食方面等。腋

人体奥秘，大脑喜欢这6种运动

运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。1.跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认

跳水不当伤内脏

尽管公共游泳场所都贴有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人视而不见，从池边跃入水中，闹得水花四溅，池中人纷纷躲避。国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝试。游泳池里的冒险跳水者

健身气功易筋经练习要领

健身气功·易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较的影响，经国家体育总局健身气功管理中心组织编创后的功法在社会试行推广以来，深受群众欢迎好地推广普及健身气功功法，结合教学实践，谈谈

男性肩肌速成训练法

男性们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

有腰椎病能练瑜珈吗

：瑜伽的很多动作需要极限性伸展，腰椎是很重要的部位，那么有腰椎病能练瑜珈吗？下面从养生角度为您分析有腰椎病能练瑜珈吗，看看吧。有腰椎病能练瑜珈吗？腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性，很好地保护腰椎。但并非每

水中瑜伽有什么好处

文章目录一、水中瑜伽有什么好处二、瑜伽的学习方法有哪些三、常温瑜伽对人体的功能有哪些水中瑜伽有什么好处1、水中瑜伽有什么好处1.1、消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒

《新时代的中国国防》白皮书将于7月24日发表

新华社快讯：经中央批准，《新时代的中国国防》白皮书将于7月24日上午10时发表，并举行国务院新闻办新闻发布会。原标题：《新时代的中国国防》白皮书将于7月24日发表

＂创客＂郭焱换种活法奥运备战和育苗两头忙碌

12月16日，2015年十大流行语榜单出炉，“创客”一词位列第5，从咖啡馆到大排档，言必谈创业，您要不是个某某合伙人，都不好意思凑进来。即将过去的2015年，数以万计“创客”席卷大江南北，创业风也刮向了历来以简单、低调著

贵州计划到2022年实现市市通高铁

新华社贵阳6月22日电（记者骆飞）近年来，贵州省交通建设取得突破性成就，尤其高铁建设从无到有，路网不断加密。预计到2022年，全省将实现市市通高铁。这是记者从21日召开的“壮丽70年

百年印象魏榕城：适时停下来回顾思考，才能走得更稳、更远

2019年6月1日到4日，第二十届成都国际家具工业展览会在中国西部国际博览城和成都世纪城国际会展中心同时举办。成都家具展以＆ldquo；一展双馆＆rdquo；的模式呈现家居双产业链＆mdash；＆mdash；世纪城新会展

长期坚持太极拳的好处太极拳的主要作用有哪些

1、每天练太极拳有没有什么好处的？如果有好处，主要是哪些好处？打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心

春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身

一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：锻炼不宜骤然进行锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防軔带拉伤和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，

美国制造业疲软加剧市场担忧

美国供应管理协会（ISM）9月3日发布公告称，8月份采购经理人指数（PMI）跌至49.1，低于7月份的51.2，为3年来首次下滑。分析认为，美国政府贸易政策等多重因素带来不确定性，加剧了市场对美国经济衰退的担忧。此次P

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